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40代ですが空手を始めました!腹回りのダイエットに効果はあるのか

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ふと夜中に空手道場を調べたんですよ。

何年も空手なんて調べなかったのに、布団の中でふと石川の空手道場を調べてみたのです。

そしたらね、あるんですよ・・・僕が20年前に習ってた流派が石川県にいつの間にか来てたんですよ!

こりゃ睡眠どころじゃねー!!目がギンギンに覚めて石川道場について調べまくりっすよ。

 

これはもう、習うでしょう!!!

40代の肥満が空手を習えるか?

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写真は自主練してる隊長です。

こうしてみると細いですが、腹にだけ脂肪がついてるメタボリック野郎です。健康診断では毎年病院に行けと言われます。まぁ行かないんだけどね、行っても意味ないだろうし。

 

で、40代のメタボおじさんでも空手を楽しめるか?今回はそんな写真者向けの話をしていきます。と言いますか技術的な話はまだまだ無理です(^_^;)

 

まず隊長の運動スペックを紹介します。

  • 一昨年の登山では早々にスタミナ切れ
  • スポーツジムに通うも幽霊会員
  • 学生時代は帰宅部、そしてゲーセン
  • 東京で半年ほど空手を習う
  • 石川で別流派の空手を習うもバチバチすぎてあばら骨にヒビが入り、休んでるうちに辞めた

こんな感じでスポーツは苦手、スタミナも全然ない。過去、登山のためスロージョギングしてた頃は余裕で槍ヶ岳に登れるくらい体力がありましたが、辞めるともうダメですね。元の身体にパワーがないので運動をやめると最弱になります。

 

そんな隊長が20年ぶりに空手を習い始めたわけですが、初回はメチャクチャしんどかった!

正直に書くと帰りの運転ができないレベルでくたばりました。これは組手をしたとか、殴られて痛いではなく、純粋に体力不足からの疲労です。

もう腕も足もガクガクして体を支えれないレベル、最初の1回目は本当にキツかったぜよ!

 

でもね、ご安心ください。これは隊長だからこうなったわけで、他の40代なら問題ないと思います。

ここまで読んで「やっぱ空手は辞めとこ」とか思わないようにね(^_^;)

 

隊長の失態、体が覚えてた

20年前に習ってたと言っても蹴り方やパンチの動きは体が覚えてたんですよ。

例えばキック、実は足以外に腕・腰・軸足も同時に動かす複雑な動きなんですが、体で覚えた動きは何年経っても忘れないんですね。

隊長もしっかりバチコーンと重いキックが出来ました。パンチも貧弱ながらそれなりに打てたと思います。

 

そして空手独自の移動稽古、腰を落として前進しながら蹴りやパンチを繰り出す。これもすぐ思い出して動けました。

しかし何年もブランクがあるのに急に負荷をかけた動きをするとどうなる?

答え、陸なのに溺れますw

こ、呼吸が(^_^;)ゼーハーゼーハーどれだけ吸っても苦しいっす!

 

最終的に拳サポーターと脚サポーターを外せないくらい動けなくなりました。運転中もブレーキを踏んでられないので赤信号のたびにパーキングにギアを入れてたり。散々でしたわw

 

初心者の練習は激しくない

本当に初心者なら手取り足取り教えてもらえるので、ここまでしんどくありません。

突きの出し方、空手の立ち方などなど、他の生徒のマネをしながら1つずつ覚えていきます。これが空手の楽しい時かもしれませんね。

 

また、体が覚えてないうちはそこまで負荷のある動きをできないでしょう。帯の色が下の人達なら休憩しながら見学する時間帯もあると思うので、空手のイメージとは裏腹に意外と優しい練習になると思います。まぁこれは道場によりますけどね、道場ガチャってやつ。

 

空手のメリット、痩せる?

40代の大きな関心といえばこれでしょう。

空手って痩せれるの?

これね〜、まぁ僕もまだ数ヶ月習ってるだけですが断言できます。

 

痩せにくいけど腹は引き締まる!

 

正直なところ空手でダイエットは期待しちゃいけません。あれは負荷の低い動きを長時間することで痩せるわけで、高負荷な運動を短時間する空手ではそんなに痩せれません。

 

とはいえ体力はつくので登山はメチャクチャ楽でしたね、20年前の話ですけど。足腰が鍛えられてたらしく、山仲間の誰よりも元気に登れました。

そんなわけで空手は

  • 不要な脂肪は減る
  • 筋肉もつく
  • 体力もつく
  • 細身のダイエットには向かない

自主的に筋トレをしたくなるので、習う前より体の厚みが増してゴツく強そうな体つきになると思いますよ。いいじゃん、空手!

 

空手のデメリット、痛い

痛いんだよ。。。。。

まずね、拳の皮がめくれる。最初1ヶ月は何回も血を出して辛いと思います。

デメリットの話はまだまだ書きたいのですが、長くなるのでまた今度。睡魔でもう限界(^_^;)

 

以上、隊長でした。ほんだば!

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