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たい焼き親子は空飛ぶ夢をみる

アウトドアとカメラの金沢ブロガー

ライザップを真似て独自ダイエットできるのか?【5話】 〜73キロ男の挑戦〜

ダイエット 移住日記 ライザップ式ダイエット
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ライザップが気になるけど2ヶ月で30万円も払えない。

そんな私が試したライザップ方式ダイエットの記録です。

 

今回のテーマは、

ライザップ方式ダイエットを意識した運動と食事内容

でございます。

 

▼前回までの記事▼

 

けっこうライザップ以外でも似たような炭水化物カットの運動させてるジムがあるみたいですね。

知人も2ヶ月間でカッチリ痩せてました。

 

さて、前回の記事では食材について書きました。

 

【NGな食べ物】
  • ご飯
  • パン
  • 小麦関連(ラーメンやうどん等)
  • ジャガイモ
  • サツマイモ等芋類
  • 埋まってる系の野菜(カボチャとか人参とか)
  • バター
  • 脂の多い肉
  • 揚げ物関連
  • 天ぷらもダメ
  • ソーセージ
  • マヨマヨ
  • トウモロコシ
  • アイス
  • お菓子
  • ケーキ
 
OKな食べ物
  • 豚ヒレ
  • 鶏肉、モモとか(皮はダメ!)
  • 脂身のないマグロとか
  • 甲殻類
  • 土の上になる野菜(レタス、キャベツ、ブロッコリーもやしとか)
  • キノコ類
  • 海藻類
  • コンニャク
  • チーズ
  • 無糖ヨーグルト
  • ナッツ類
  • ふすまパン(ブランパン
 
※注意:あくまでも素人の調査結果です。

 

結局栄養失調になるくらいまで体を追い込み、筋トレさせて贅肉を消費していくので栄養士さんから見るととんでもない事なんでしょうね。

まぁあまり無理するなって事です。

そこまで意思が強くない自分なら大丈夫でしょう。きっと。。。

  

◎実践した運動内容

 

本当は近所のジムに通いたかったのですが、嫁くんに却下されました。

君が勝手に単身赴任したくせに何一人で満喫してるのか、と。

引っ越しでお金散ったのにそんな銭はあんのか?と。

 

えぇ、そうですね。すみませんです。。。。

 

なんとかできる範囲で運動していきましょう。

手元にあるのは、腕立て用器具プッシュアップバー

そして腹筋にすごく聞くと噂の腹筋ローラー

 

あとこれにランニングかウォーキングでもやっていけば下半身は衰えることもないだろう。

 

本当のところ、ジムのウェイトが段違いでいいのですけどね。

あのおもーい丸いやつ、なんて言うのかな?寝っ転がって上に持ち上げるやつ。

バーベル?

あれすると胸筋モリモリになるのですが。

 

贅沢は言ってらんない。

ジムの後のサウナもおじさんにとっては魅力的だけど、贅沢言ってらんないのです。

  

◎腕立てプッシュアアップバー

 

仕事が終わってから、2日に1回、もしくは3日に1回程度腕立てすることにしました。

 

モチベーションはどんぞこです。

仕事で疲れてるのにやってられるかーーーって思いながらの日々でした。

やる気ってどうやったら上がるのでしょうね。

 

◎腹筋ローラー

 

これが本当にキツイ。

初めての顎強打でトラウマになってしまったのですが、ネットで調べると初心者は膝をついてやるものらしい。

 

なるほど。

これは・・・・これでもかなりしんどい。

 

でもすごく腹筋にくる!

翌日すぐに筋肉痛は来なかったのですが、翌日夕方頃にはジワジワとお腹が痛くなってきました。

これって、やっぱり年齢が原因で遅く筋肉痛になるでしょうか。。。

少しショックです。

 

◎ウォーキング

 

今は暑いのでやる気ゼロですが、この頃は涼しく、いや、寒いくらいなので汗もかかずに頑張れました。

スーツでそのまま1駅歩いてみたり。

もっともっと3駅くらい歩いてみたり。

 

遠くの東京ドームも歩いてみたり。

 

よく聞く赤坂とやらを歩いてみたり。

 

都会は見るものが多いので、けっこう楽しく歩くことができました。

飽きないってのは持続させるのに大切ですね。

 

また、体重計のiphoneアプリが万歩計と連動しているので、歩いた歩数もわかったり。

体重計が1万歩を進めてくるので目標にして歩いてましたよ。

 

買ってよかった体重計。WS-50

 

 

 

食事内容についてはまた次回にしますか。

上に書いたあの食材からどんな料理を作ったのか。

そもそも私は料理ができるのか。

 

 そのあたりも次回に書きたいと思います。

 ほんだばね!

 

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